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让妳一觉好眠又能养出水润肌的睡前5个保养方法


图/品牌提供、instagram(@kyo1122、soorinj)

睡眠真的很重要!在日本,凌晨的11点到清晨5点被称为「Cinderella Time」,这段期间人的大脑会释放褪黑激素,不但能调解睡眠,肌肤也能在这段期间达到自我修复,可见就寝前的保养非常重要,尤其现代人上班和生活压力越来越大,往往会影响到睡眠品质,让精神更差,这边就提供5个睡前的美容保养方法,让女孩们可以利用睡前片刻呵护自己,不再受失眠之苦外,还能拥有美丽肌肤!

让妳一觉好眠又能养出水润肌的睡前5个保养方法

▼1.睡前的宵夜选择

很多人都以为过了晚上8点后吃东西容易导致肥胖,其实这个观点不尽正确,妳该注重的是一天的总热量摄取,若是一天所吃的热量未超过一日需摄取的总热量,其实并不会那幺容易发胖,尤其食物的选择很重要,如果真的饿到受不了的话,消夜的选择能以蛋白质取代澱粉,或是吃含有色胺酸的食物,例如豆製品、牛奶、腰果等,有饱足感之余还有助眠的效果。此外,吃完消夜后立刻倒头大睡可是大忌,这样的行为容易引起胃食道逆流,建议吃完食物后要留个2~3小时来消化会比较理想。

▼2. 泡澡放鬆身心灵

忙碌了一整天,睡前就泡个澡让身心灵好好放~鬆一下吧,泡澡不但能加速血液循环,还可以帮助排汗,让身体代谢掉多余的废物,最适当的泡澡时间是睡前的30分钟,建议时间不要超过1个小时,这段期间,妳可以好好的放空,沉澱一整天的心情,得到最好的纾压效果,重点是还能养成易瘦体质喔。

▼3.按摩身体有助消水肿

泡完澡后,可以利用按摩来纾缓自己疲累的筋骨,除了泡澡有助于消水肿外,按摩也能帮助排除多余水分,可以使用一些按摩手法,让肩颈部分放鬆,增进睡眠品质,而按摩的手法以轻柔,不会有明显的疼痛为原则,若觉得小腿肿胀,也可以做做脚背的按摩,从脚趾用按摩刷或手指沿着脚背向上推,因为脚背有淋巴组织,适当规律地按摩可以消除腿部水肿,或是利用抬腿、踩空中踩脚踏车都有提臀瘦大腿的功效,每日持续做,让双腿的线条看起来更纤细。

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让妳一觉好眠又能养出水润肌的睡前5个保养方法

▼4.香氛营造放鬆气氛

香味可以触动生活中的某段记忆,在家中独处的时光,请尽情享受属于妳的me time,可以使用点香氛让自己好好沉澱,选择一个自己喜爱的香味,从嗅觉放鬆至全身,它有着转换情绪的力量,纾解妳生活上的压力,清空脑中繁乱的思绪,这个时刻就把身边的手机、电视等3c用品通通关掉放一旁,妳可以选择一本喜欢的读物细细咀嚼,藉由美妙的香气好好做一场身心灵的疗癒洗涤。

▼5. 脸部保养不可马虎

脸部保养可以说是睡前最重要的一环,夏季气候炎热首当要注重保湿,在擦拭保养品前可先上有导入效果的喷雾或乳液,让后续的保养品能加倍吸收,而后续使用乳液或乳霜时,可以多加强脸部的按摩,除了能帮助保养品的营养吸收外,也有拉提紧緻的效果,或是也可搭配香氛精油深层舒缓肌肤,让肌肤做spa,还能一觉好眠到天亮。

这里提供几款睡前能使用的脸部保湿保养品,针对肤质有不同的功效,让妳能舒服地一觉好眠之外,还能美丽又有精神的迎接明日的到来。

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Freshel肤蕊 

水嫩芯肌前导保湿喷雾 130mL 360元

只要在所有保养程序前喷一下,独特的「角质层滋润渗透技术」能帮助后续保养成份更快吸收,简单就能打好水润肌底,白天在冷气房内、补粧前、洗完澡等各种肌肤乾燥缺水的时候,随时都能咻一下,即时为肌肤补水。而且质地滋润不黏腻,即使面对台湾湿热的气候,使用后依然维持清爽感受。

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DARPHIN

活水保湿深层渗透精华液 30ml NT$2,650

拥有水露般清爽质地,能为肌肤灌注源源不绝水分,提高肌肤表层保水度,打造如「轻盈露水」极细小液化质地,瞬间渗透肌底,立即抚慰乾渴肌,帮助修护肌肤并重振保水度,感受脸庞从底水漾透出的光采,展现水嫩饱满美肌。

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植村秀

极效保湿精华乳霜 50ml NT$ 1,900

一抹即在肌肤表层瞬间化为水精露分子,加快保湿精华作用速度,即时为肌肤注入饱满水分,创造薄透保湿水膜层,轻盈水感终日不减。

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纯肌本柔润水凝乳 60ml / NT$1,680

用唯一能深入角质层的双效锁水因子"Ceramide"锁住肌肤水分,搭配保湿成分玻尿酸纳、甘草精华及胶原蛋白,锁水分也吸养分,打造水润有弹性的肌肤。



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